शोक कोई विकार नहीं है। यह किसी प्रिय को खोने की स्वाभाविक, मानवीय प्रतिक्रिया है, और ज़्यादातर लोग परिवार, दोस्तों, समय, और अपनी आंतरिक लचीलेपन से इसका रास्ता ढूँढ लेते हैं। लेकिन कभी-कभी शोक इतना भारी, इतना निरंतर हो जाता है कि लगता है डूब रहे हैं। तब पेशेवर सहायता माँगना इस बात का संकेत नहीं कि आप टूटे या कमज़ोर हैं। यह इस बात का संकेत है कि ज़रूरत पड़ने पर मदद माँगने का साहस है।
तो कैसे जानें कि शोक अकेले सँभालने से ज़्यादा हो गया? कोई सटीक रेखा नहीं, लेकिन कुछ संकेत ध्यान देने योग्य हैं। अगर महीने बीत गए और दर्द की तीव्रता बिल्कुल कम नहीं हुई — हर दिन पहले दिन जितना विनाशकारी लगे — तो अतिरिक्त सहारा मदद कर सकता है। अगर लंबे समय तक खाना, सोना, नहाना, या काम पर जाना जैसी बुनियादी दैनिक क्रियाएँ नहीं कर पा रहे। अगर शराब, नशे, या अन्य हानिकारक तरीकों से दर्द सुन्न कर रहे हैं।
शायद सबसे महत्वपूर्ण चेतावनी संकेत: आत्म-हानि के लगातार विचार या यह एहसास कि खोए व्यक्ति के बिना जीना लायक नहीं। अगर ये विचार आ रहे हैं, तो कृपया किसी संकट हेल्पलाइन, भरोसेमंद व्यक्ति, या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से तुरंत संपर्क करें। ये भावनाएँ संकेत हैं कि अभी सहारा चाहिए — कल नहीं, अगले हफ़्ते नहीं, अभी।
अन्य संकेत: तीव्र अपराधबोध या गुस्सा जो समय के साथ कम न हो, सभी रिश्तों और गतिविधियों से दूरी, प्रियजन के बारे में बिना अत्यधिक संकट के बात न कर पाना, या महीनों से चली आ रही पूर्ण सुन्नता और विलगाव।
कई प्रकार की पेशेवर सहायता उपलब्ध है। शोक-प्रशिक्षित काउंसलर या मनोवैज्ञानिक के साथ व्यक्तिगत थेरेपी सुरक्षित, निजी जगह दे सकती है। कैंसर-संबंधित नुकसान का अनुभव रखने वाले किसी को खोजें। शोक सपोर्ट ग्रुप गहरा आराम दे सकते हैं क्योंकि वे आपको ऐसे लोगों से जोड़ते हैं जो सच में समझते हैं।
कुछ लोगों को कला थेरेपी, शोक-संबंधित ट्रॉमा के लिए EMDR, या माइंडफ़ुलनेस-आधारित शोक सहायता जैसे विशेष दृष्टिकोणों में आराम मिलता है। कोई एक सही तरीका नहीं। सबसे अच्छी थेरेपी वह है जो सुरक्षित और मददगार लगे।
अगर लागत बाधा है, तो कई समुदाय हॉस्पिस संगठनों, अस्पतालों, धार्मिक संस्थानों, और गैर-लाभकारी संगठनों के ज़रिए मुफ़्त शोक सपोर्ट ग्रुप प्रदान करते हैं। ऑनलाइन सहायता समुदाय भी अर्थपूर्ण जुड़ाव दे सकते हैं।
मदद माँगने का मतलब यह नहीं कि आप मज़बूत नहीं हैं। इसका मतलब है कि आप पहचानते हैं कि कुछ बोझ अकेले ढोने के लिए बहुत भारी हैं — और यह बुद्धिमानी है, कमज़ोरी नहीं। आपको यह अकेले नहीं करना है।