O câncer tem um jeito de desmontar a vida que você conhecia. O cronograma que você seguia, os hábitos que davam estrutura aos seus dias, o ritmo que fazia você se sentir como você mesmo — tudo pode parecer arrancado quando o tratamento toma conta. De repente, sua agenda gira em torno de consultas, infusões e dias de recuperação. Isso pode fazer você sentir que perdeu não apenas sua saúde, mas sua identidade.
É por isso que manter mesmo uma pequena rotina diária pode ser tão poderoso. Rotina não é sobre ser produtivo ou preencher cada hora. É sobre dar à sua mente algo familiar para se apoiar quando tudo o mais parece imprevisível. É uma âncora na tempestade.
Comece de forma simples. Escolha uma ou duas coisas pequenas que você possa fazer na maioria dos dias e construa a partir daí. Talvez seja arrumar a cama de manhã, mesmo que você volte a se deitar uma hora depois. Talvez seja tomar seu café no mesmo cantinho perto da janela. Talvez uma caminhada de cinco minutos ao redor do quarteirão, um alongamento suave na sala, ou escrever três frases em um diário antes de dormir. Esses pequenos atos dizem ao seu cérebro que nem tudo mudou.
Seja flexível consigo mesmo. Haverá dias em que até a rotina mais simples parecerá impossível, e tudo bem. Uma rotina deve servir a você, não se tornar mais uma fonte de pressão. Se hoje é dia de descanso, deixe ser um dia de descanso sem culpa. A rotina estará lá amanhã.
Inclua coisas que nutram você, não apenas tarefas. Uma rotina não precisa parecer uma lista de afazeres. Ouvir música, ligar para um amigo, assistir a um programa que você adora, passar tempo com um bichinho, sentar ao sol por dez minutos — tudo isso conta. Qualquer coisa que traga um pequeno momento de normalidade ou conforto pertence ao seu dia.
Deixe sua rotina se adaptar ao ciclo de tratamento. Se você sabe que certos dias após o tratamento são os mais difíceis, planeje rotinas mais leves para esses dias. Se você tende a se sentir melhor de manhã, coloque suas atividades mais significativas nesse período. Trabalhar com seu corpo em vez de contra ele não é desistir. É sabedoria.
Algumas pessoas acham útil escrever sua rotina — não como um cronograma rígido, mas como um guia gentil para o dia. Pode ser reconfortante ver algumas intenções simples no papel, um lembrete de que você ainda tem escolhas, que ainda tem um dia para moldar, mesmo que ele pareça diferente do que antes.
Sua vida durante o tratamento pode não se parecer com a vida que você tinha antes, mas ainda é a sua vida. E preenchê-la com pequenos momentos intencionais de cuidado é uma das coisas mais corajosas que você pode fazer.