אם אתה מרגיש חרדה לקראת הטיפול הקרוב שלך, דע שאתה הרחק מלהיות לבד. חרדת טיפול היא אחת החוויות הנפוצות ביותר בקרב חולי סרטן, ואין שום דבר לא בסדר בלהרגיש אותה. הגוף והנפש שלך מגיבים למצב שהוא באמת מלחיץ, והתגובה הזו מגיעה לה חמלה, לא שיפוט.
הכן מה שאתה יכול לשלוט בו. אחד החלקים הקשים ביותר בטיפול בסרטן הוא התחושה שכל כך הרבה קורה לך במקום להיבחר על ידך. קח בחזרה כיסים קטנים של שליטה איפה שאתה יכול. ארוז תיק נוחות לימי טיפול עם אוזניות, ספר או פודקאסט מועדף, שמיכה רכה, חטיפים שאתה אוהב, ובקבוק מים. קיום פריטים מוכרים ומנחמים בקרבת מקום יכול לגרום לסביבה הקלינית להרגיש קצת פחות מאיימת וקצת יותר כמו המרחב שלך.
נשום בכוונה כשהחרדה עולה. נסה את טכניקת 4-7-8: שאף לאט למשך ארבע שניות, החזק את הנשימה בעדינות למשך שבע שניות, ונשוף דרך הפה למשך שמונה שניות. התרגיל הפשוט הזה מפעיל את תגובת ההרגעה של הגוף שלך ויכול להחזיר אותך מקצה הפאניקה. אתה יכול לעשות את זה בחדר המתנה, בכיסא טיפול, או בכל מקום שאתה צריך רגע של שלום.
הבא מישהו איתך אם אתה יכול. קיום אדם מהימן לצדך במהלך הטיפול, בין אם זה בן זוג, חבר, אח או הורה, יכול לעשות עולם של הבדל. הם לא צריכים לומר שום דבר חכם במיוחד או מנחם. עצם הנוכחות שלהם היא המסר: אתה לא עושה את זה לבד.
דבר עם הצוות הרפואי שלך על החרדה שלך. אנשים רבים מרגישים נבוכים להעלות מאבקים רגשיים עם הרופאים שלהם, אבל צוות האונקולוגיה שלך ראה את זה אינספור פעמים. הם מבינים, והם עשויים להיות מסוגלים להציע אסטרטגיות, הפניות, או צורות אחרות של תמיכה שיכולות לעשות את ימי הטיפול יותר ניתנים לניהול. לבקש עזרה עם חרדה היא לא סימן של חולשה. זה חלק מלטפל בעצמך.
פתח טקס קטן לימי טיפול. יש אנשים שמאזינים לפלייליסט מסוים בדרך לבית החולים. יש שכותבים ביומן לפני ואחרי. יש שמתקשרים לחבר במהלך הנסיעה הביתה. קיום טקס אישי יכול ליצור תחושה של מבנה ומשמעות סביב משהו שאחרת מרגיש כאוטי.
זכור שכל מפגש טיפול הוא צעד קדימה בדרך שלך. זה אולי לא מרגיש כך כשאתה יושב בכיסא הזה, אבל אתה עושה משהו אמיץ להפליא. אתה נלחם, וזה לוקח סוג של אומץ שרוב האנשים לעולם לא יבינו באמת.